Dagens höjdpunkt !!

Träning är ett av mina stora intressen , och spinning som jag också instruerar i ligger mig särskilt
varmt om hjärtat !!
idag hade gymet jag jobbar på bjudit in en riktig "spinning guru" han är dessutom pt , instruktör inom flera fitness områden , han har också utformat fitness appen för casall.
Det som fängslade mig mest med denna framgångsrika man var att han var så ödmjuk och lugn , inte alls
som kanske kan tänka sig ..
Han var trevlig , närvarande och otroligt kunnig .
Han delade med sig av sin kunskap och en del av det han sa fastnade hos mig , jag tänkte nu dela med mig av några saker han sa som är väl värda att tänka på , det kan man använda inom livets alla områden inte bara spinning !

Utdrag ur föreläsning och spinnng klasserna med matthew griffiths :
* han pratade om hur viktigt det är att ha rätt mentala inställning ,
för ett lyckat pass handlar det om 70 % mentala inställning och 30% fysik och det stämmer
ju in på allting .
Vill man lyckas handlar det om att ha en positiv attityd.

* Han sa att komma i form tar tid , att man behöver ha tålamod och bara följa 3 enkla regler :
1, Ha rätt attityd
2. vara hängiven och fokuserad
3. vara konsekvent och inte ge upp
och här handlar det också om en förändring skall vara konstant så behöver vi hålla fast vid den
inte bara från nyårsdagen och ge upp efter 3 veckor .
Vi behöver hitta en livsstil som vi kan leva med och det gäller med vad vi än bestämmer oss
att förändra !

* Han pratade också om hur viktigt det är att komma ihåg att du tävlar med dig själv !
Att du jämför med dig själv och dina resultat och inte med någon annans..
Att för varje pass göra det lite bättre än förra gången , kanske skall du andas bättre , vara snabbare eller
starkare , men du tävlar bara med dig själv.

* Han pratade mycket om andning !
Att man använder andningen genom hela passet .
Andas in genom munnen , ner till magen och trycka ut luften genom munnen .
det ger dig styrka !!

* Att hålla fokus , när det blir jobbigt hålla fokus , inte tappa kraft utan bara hålla focus.

* Hur viktigt det är att lyssna på din kropp :
Hur den mår , om du är nöjd med där du är eller om du skall trycka på lite mer ..
om du känner dig stark och kan trycka på lite mer , eller om du skall vara nöjd med var du är ..

* Var stark och alert genom hela passet men ge inte max så att du är helt slut ..
för att få energi av passet ge som mest 85% då är du tillfreds efteråt !!
Att alltid ge max gör dig bara trött sa han , att alltid ge lite för lite så att du känner att du
har mer att ge ger dig inga resultat utan det bästa är om du blandar dessa 2 .
Ibland ger du för kung och fosterland och ibland håller du tillbaka lite.
En härlig och balanserad filosofi tycker jag !!

* Han använde många mantran :
Att man upprepar för sig själv :
Jag är stark !! Jag kan , jag ska !!
Kan , vill , ska , kommer inte ..
kommer inte att : ge upp , tappa intensitet , misslyckas tex.
peppa dig själv för att orka prestera ditt bästa !
och det vet vi ju fungerar , varför inte använda det på allt som vi vill lyckas inom ??

* Han tipsade om att inför varje månadsskifte sätta sig ner och skriva ner mål med månaden som kommer
för har man något att sträva efter så ökar motivationen.
och när månaden är slut går man igenom hur det gått och vad man kan göra bättre till nästa månad osv.

Säkert har jag glömt mycket fler saker men detta var det som jag tog med mig !

Ja det blev en härlig dag !!
Gissa vad jag tänker skriva i min tacksamhetsdagbok ikväll ?? =)



“Purpose will strengthen your motivation and boost your drive to perform and succeed”

Matthew Griffiths

Hoppas att du får en fortsatt härlig lördag !!
Lev väl och var tacksam över att du är du !!
Anna