medvetenhet forts. VERKTYG

hoppas att du njuter av en härlig helg !!
för mig är det ledig helg där jag är med familjen i husvagnen.
att bara vara , ta dagen som den kommer .
lyssna till vinden utanför , sitta på stranden och blicka ut över havet ..
tillåta sig att vara bekväm , lat och inte göra något ..
det är att fylla på med energi för mig.
Detta inlägg är en fortsättning på det tidigare inlägget
som handlade om medvetenhet.
här lovade jag att ge er verktyg på hur du tränar upp din medvetet liv .
så här kommer de som jag tycker bäst om:




ANNAS TOPP 10 BÄSTA TIPS PÅ ATT LEVA DITT LIV MER MEDVETET LIV

1.Närvaro .
var närvarande i allt du gör . när du diskar , när du nattar ditt barn , när du åker tunnelbana,
när du läser m.m.

2.OK-hagen
tänk dig att du har en fyrkant där du kan placera precis vad som helst :
Situationer , människor , händelser m.m.
och här är allt ok.
vad som än händer är det ok.
för att leva medvetet är ett liv utan att analysera VARFÖR det händer.

3.att öva upp sin självinsikt , och det gör du tex med :
Att ställa frågor till sig själv som involverar ordet VARFÖR ;
tex.
* varför gör jag detta val ?
* varför tänker / känner jag så här ?

4.Observera, reflektera , var här och nu.

5.att välja ett liv där du är FRI.
där du vet vad som händer i ditt liv och hos dig själv .
och du är medveten om att du kan välja och få ditt liv i vilken riktning du vill.

6.Lev varje dag på ett nytt sätt , låt dig inte hållas tillbaka av vad som hände igår , förra sommaren eller förra året.

7.Var SANN i vem du är och LEV DIN SANNING.
sluta försöka behaga andra människor eller vara någon annan.
det är bättre att vara ett orginal av dig själv än en exakt kopia av någon annan.

8. upptäck dina värderingar : för värderingar är spegelbilder av den du VERKLIGEN ÄR !!

9.sätt upp MÅL och HANDLINGSPLAN över saker du vill uppnå i livet .
skriv vad du vill dem , hur du vill uppnå dem , och när det skall vara klart.

10. Ta bort din PAUS knapp över livet , låt inte dina drömmar / livet vänta längre.
GÅ UT OCH LEV DITT LIV MER MEDVETET NU !!!

Lycka till !!
Kram Anna
coach
stress och friskvårdsterapeut

Medvetenhet.

Att leva ett medvetet liv
Vad innebär det ?
Ja det beror givetvis på vem du frågar :-)
Men om jag skall dela med mig av
min egen filosofi , så går det hand
i hand med att leva efter sin egen sanning.
Att lyssna till hjärtats röst och leva
i det du tror på , att stå för dina värderingar
utan att be om ursäkt.
Men också att göra aktiva val och
stå fast vid dem.
Att tex. Vara med människor som du mårbra av.
Och göra dig av med bekantskaper som tar din energi
eller som inte kan glädjas med dig.
Att leva medvetet är också att aldrig någonsin
se misslyckanden som ett MISS- LYCKANDE
utan mer som en lärdom och möjlighet till
nya möjligheter i ditt liv, en ny dörr som öppnats
Pga att du " valde fel väg "

Men att leva medvetet kan också vara :
Att:
Äta medvetet
Dansa medvetet
Älska medvetet
Träna medvetet

Att man lever i symbios med sig själv
Och lever i nuet i varje givet ögonblick.
Att leva medvetet är också att ge själen
andrum .
Tycker du att du lever ett medvetet liv ?
Vad är medvetenhet för dig ??

I nästa inlägg kommer jag dela med mig
av lite verktyg om just HUR vi gör detta.

Kram
Från Anna

uppstart på dagen ..

har en stark avgörande faktor om hur resten av dagen blir !!
stress och jäkt på morgonen , ingen frukost kanske , kaffe på stående fot ..
har en tendens till att hålla den energin genom dagen..
Har du istället en lugn och fridfull morgon med inplanerad paus , meditation , morgon promenad osv
tar med sig den energin genom dagen .

Vilken av dessa 2 föredrar du ?
dom flesta väljer nog nummer 2..
ja men jag börjar så tidigt på morgonen så jag hinner inte gå någon promenad ..
jag har möte på morgonen som jag måste förbereda så jag hinner inte ..
jag är 3 barns mamma så jag har ingen möjlighet att vara själv och meditera på morgonen ...

är detta något argument som du känner igen dig i / brukar använda ??
om du inte skapar tid för dig själv så skapar du automatiskt tid till : migrän , magkatarr/ magsår , allergier
Irritation, frustration och ilska m.m.

stressen påverkar HELA dig både insidan och utsidan .
och om du inte skapar din verklighet såsom du VILL ha den så gör livet det åt dig =)
nedan följer mina bästa tips för att ge dig bästa möjlighet till en BRA DAG !!

* Sno åt dig lite egentid på morgonen . har du småbarn som behöver din uppmärksamhet gå upp lite tidigare
för att få tid för dig själv ..
15 min kan göra underverk !!

* meditera . använd 15 min till att andas 10 djupa andetag
träna på att vara närvarande och ingen annanstans i tanken än just i dina andetag.
känn efter hur det känns i kroppen .
kommer tankar in på saker du måste / borde göra ?
börja om från början med att räkna dina andetag , det kommer att gå lättare och lättare !!

* ta en liten stund och fundera igenom dagen , vad som står på schemat , hur du kan genomföra
uppgifterna utan stress .

* ta en promenad innan frukost för att väcka upp kroppen , en underbar start på dagen.

* ta med din morgon kaffe / te och njut av morgonen . lyssna till fågelsång , se hur naturen vaknar och LYSSNA PÅ TYSTNADEN !! den talar om du bara har tid att lyssna !!
* planera planera planera .. allting går om du har planeringen klar för dig .
det finaste med kråksången är att alla människor har lika mycket tid på ett dygn , det är hur vi förvaltar tiden
som räknas..

Stort lycka till med att skapa din dag !!
Anna
stress och friskvårdsterapeut