Allt börjar med ett första steg ..

Jag tittade på kristallen igår kväll ...
Mitt i alla tacktal kom jag och tänka på en sak ...
Att allt börjar med ett första steg , vi kan inte gå runt och vänta på att livet ger oss saker att vara tacksam över !
Det är vi som måste börja se allt det fantastiska runt oss som faktiskt redan ÄR saker att vara tacksam över så kommer livet ge dig ännu mer !!

Om vi vill ha en värld som är mer tillåtande , kärleksfull och omhändertagande så behöver vi börja !!
Vi behöver ge världen det som vi vill ha tillbaka !!

Därför fick jag en liten ide´
Vi kan väl skapa en våg av tacksamhet ??
Vi börjar med att sända ut tacksamhet till människor ( relationer ) och annat i vårt liv som vi är tacksamma över så att
vår tacksamhet kan nå ut i världen.
Som ett kedje brev på vårt sätt !!
Även om de personerna vi skickar till inte sänder det vidare så sprider sig energin ändå det blir ringar på vattnet !!
Och det gynnar sig alltid att känna tacksamhet , du får tusenfalt av det igen !!!

Så sätt dig ner , ta fram papper och penna , skriv ner :
* Personer i ditt liv som du är tacksam över och varför
* Arbete , uttryck din tacksamhet över ditt arbete och vad i ditt arbete som du är tacksam över
Är du arbetslös ? Skriv ner saker du är tacksam över med din arbetslöshet tex. Jag är så tacksam över att jag får tid att göra
det jag verkligen vill göra !
* Skriv ner din tacksamhet över dig själv och dina egenskaper : vad är det du uppskattar med dig själv
glöm inte uttrycka tacksamhet till dig själv över att du gör den här övningen !!

Kanske hittar du andra saker du kan skriva ner .

När du sedan skrivit ner detta , tar du din telefon eller brev papper och skriver en kort
kärlekshälsning till var och en av de personer du skrivit ner på din lapp.
Skickar ett sms eller skriver ett brev till var och en av dem och förklarar vad de betyder för dig i ditt liv !
Du kan givetvis ringa också !!

När du gjort detta har du skapat en stor våg av tacksamhet som KOMMER att ge ringar på vattnet ,
och snabbt går det , vänta och se !!!
Det finns bara en regel för att det skall fungera :
Du måste mena det från hjärtat !!!!
Du kan inte skriva ner saker eller personer som du borde vara tacksam över !!!

Nu skall jag sätta igång med min lista !!
Det vore fantastiskt roligt med lite feedback på din tacksamhetsvåg !!

Allt gott !!
Anna

stresshantering !!

Handlar en hel del om att ta reda på VAD det är som stressar dig i vardagen !
Ta reda på dina s.k. stressorer...

Finns det situationer som är återkommande och stressande för dig ?
Ta också reda på HUR din kropp talar om för dig när du är stressad ..
Får du en ilande / huggande känsla i magen ?
Blir du mer hungrig/ törstig ?
Blir du kanske INTE hungrig och glömmer äta ?
Eller lyckas du inte äta dig mätt vid dina måltider ?
Hur är det med humöret ??
Sömnen??
Huvudvärk ??
osv. osv.

Det bästa sättet att göra detta på är att skriva ner det och dokumentera dina stressvanor under 1 vecka .
Här är ett exempel på hur du kan göra :
* börja med att köpa / hitta en skrivbok/ block som är tom och som du kan använda till endast detta ändamålet !
* reflektera under en veckas tid och skriv ner HUR din kropp visar dig att den är stressad
* Skriv nu också upp vilka situationer i din vardag som utlöser stressade symtom.

vidare är det bästa att försöka hjälpa sig själv så att man inte blir lika stressad , hur kan du förbättra dina
situationer så att de inte blir likadana ??

Jag själv tex tycker att det är lätt att bli stressad över att inte ha tillräckligt med tid för att laga lunch ,
det går år för mycket tid och när jag har lunchrast vill jag bara äta maten i lugn och ro =)
Så idag har jag haft en ledig förmiddag och passade på att göra 30 matlådor så att familjen inkl. jag själv har
bra , näringsrik mat färdig bara att plocka fram !
En bra strategi är att plocka fram de olika situationerna i ljuset och sedan förbättra dem , det mesta i livet handlar om prioritering och planering !!
och allt går att få till det bättre !!

Dagen är till ända och arbetsdagen också , dax för lite meditation och " anna tid " innan läggdax !!

Med kärlek
Anna

Summering och planering !

God morgon !!
Idag har Måndagens Måndag =)
Första " riktiga" arbetsdagen efter sommarens ledighet !!
Nja helt ledig har jag förstås inte varit men ganska ledig ialla fall !
jag har jobbat ett par kvällar i veckan men det är ju betydligt mindre än vad det har varit !

Hoppas att du haft en härlig sommar och verkligen kunnat NJUTA av den !!
Att summera saker när de nått till sitt slut är verkligen att då sätta punkt och gå vidare !
Vilket är att föredra för att slippa gå och dra på något gammalt eller leva i det förflutna !!
det är viktigt att man hela tiden har rätt intention och omges av rätt energier för att gå dit man vill eller
nå de mål / drömmar som man vill !!
Att få ett riktigt avslut så att säga ! På det viset får du rätt energier och därmed flöde i allt du företar dig !!

Summering
Här gäller det att summera och utvärdera vad som har varit bra och vad som har varit mindre bra .
Så att du kan lära dig av dina erfarenheter och ta med dig det till nästa gång , i detta fall nästa sommar !
Få gärna med en önskan och affirmation till nästa gång .

Det är alltid bra att skriva ner det också så att du har det på pränt .

Ett förslag är att skriva det som i ett brev till dig själv som får öppnas om ett år !

Min summering:

Vad som varit bra :
* vi har haft fint väder och verkligen kunnat njuta av vår trädgård och altan.
* Vi har gjort roligare utflykter badat mycket
* i min personliga utveckling har jag verkligen kommunicerat med min kropp och funnit ut vad den gillar att äta
och därmed också fungerat på bästa sätt
* jag har helt slutat äta socker , det för mig är en stor seger ! ( mer om det i ett annat inlägg)

Vad som varit mindre bra :
* Värmen , jag som har mycket av elementet eld ( pitta) i mig mår inte alls bra när det blir för varmt ,
min hjärna blir faktiskt överhettad och det känns i hela kroppen .
jag får svårt att tänka och får mycket huvudvärk.
Därför är temperatur upp till 20-22 grader sådär att föredra.
* jag har blivit duktig på att sänka prestationen , men det kan ja bli ännu bättre på =)

Min önskan till nästa sommar :
blir att jag tar ut en semesterlön till nästa sommar så att jag kan vara helt ledig några veckor .
Då får jag också lättare att släppa på allting =)

Min affirmation:
jag är värd allt det bästa och den viktigaste personen i mitt liv är jag !

så enkelt kan en summering se ut ...


Hösten ...
är på intågande och det är min absoluta favorit även om jag gillar de andra också..
men om jag bara får välja en .... så väljer jag hösten !!!
Varför ??
Jo färgerna på träden , luften den är hög och klar !!!
Alldeles lagom temperatur ofta om det är en fin höst..
kantarellerna i skogen är härliga , mossan är så vacker alldeles grön i olika nyanser .
Visst det kan den vara på sommaren också men är det för torrt så blir det inte så..

Höststormarna är ju helt underbara också , om inget eller ingen kommer till skada förstås !!
men att sitta inne : krypa ihop i soffan med en filt , kopp te och en god bok medans regnet piskar därute det är ju bara
hur mysigt som helst !

å visst vi är olika och det är ju en välsignelse !!
men hösten stämmer bra in och fungerar bra med mina energier !!

Vilken är din favoritårstid ?? och varför ??

Med kärlek Anna

Torsdags tankar och lite uppföljning !

Hejsan !
Hoppas att du har en skön torsdagskväll !
imorgon är det fredag igen och en skön helg väntar oss !!
pga kraftiga åskoväder har jag varit utan internet ett bra tag och jag såg att jag hade ett
påbörjat inlägg i utkast korgen så förra inlägget kommer något sent =)
hoppas att det ändå är ok !

Augusti går in för andra halvlek och det känns om kvällarna att den härliga hösten är på antågande ..
och som vanligt vid den här tiden sitter jag med planering över höstens kurser och happenings !
planeringen sträcker sig från september - december och det är som vanligt både lite gamla godingar men även
några nyheter.
Vill du ha schemat så kanske du skall anmäla dig till vårt nyhetsbrev där det skickas ut så fort det är klart .
det är i såfall på hedin_anna@hotmail.com du anmäler dig !

Jag har som vanligt ambition att skriva ett nyhetsbrev i månaden , och ibland lyckas jag hålla vad jag lovar =)

Nåväl jag hoppas att du haft en bra sommar och känner dig redo för höstens utmaningar .
ett bra sätt att kicka igång hösten är faktiskt att skriva ner lite mål .
Personliga mål över vad du vill få ut av din höst !!

här kommer några förslag på frågeställningar du kan fråga dig :

*vad vill jag få ut av min höst ?
*hur vill jag känna mig ?
*vad är viktigast för mig i mitt liv just nu ?
* vad är det första steget som jag kan ta på min resa mot att uppfylla mina mål ?

Affirmation :
Tanke :
avsluta alltid dina mål med att komma på en mening som beskriver ditt mål som om su redan nått det och
en tanke om hur det känns när du uppfyllt det .

återkom sedan till dina anteckningar och mål beskrivningar om ca 6 månader för att se hur långt
du har kommit och ta reda på om du behöver korrigera något.
sedan är det bara att tuta och köra !!
Lycka till !!
Anna
cert.coach

Underbara sommar - pirriga höst !!

Hej på dig !!
Hoppas att du har det skönt och underbart där du befinner dig !!
Har du kanske precis börjat din semester? Då har du några härliga sommarveckor framför dig !
kanske har du börjat jobba igen efter några veckors ledighet , då känns det förmodligen skönt att komma igång igen !

Är inte det där ganska lustigt ??
Först längtar vi något så enormt efter semester och lata dagar,
sedan när hösten är på intågande ja då känns det helt rätt att börja jobba igen,
komma tillbaka till rutinerna och allt blir som " vanligt".
Det beror på att vi människor är fantastiska på att anpassa oss där vi befinner oss , men att
vi behöver stimulans och variation i vårt liv på faktiskt alla nivåer.
Det betyder också att vi aldrig någonsin står stilla , allt är i rörelse hela tiden fast
det nästan känns som om vi sitter fast ibland.

Vädret har ju varit helt fantastiskt !! Nästan så att man får nypa sig i armen .
Varmt och skönt , regnat har det också gjort men inte långa perioder som vi annars är
vana vid .

idag tänkte jag dela med mig av en meditation som fungerar bra som kvällsmeditation eller på morgonen
att starta upp med .
Det är en påfyllande meditation som fyller dig med energi och kraft.

TRÄDET

Sätt dig tillrätta och bekvämt , skapa lite trivsam lugn och ro runt dig !
Ta några djupa andetag ... Andas in genom näsan ut genom munnen , in genom näsan ut genom munnen ...
Försök att släpp taget om tankar och känslor , stäng dörren om världen utanför dig en stund ...

Tänk dig nu formen av ett träd .
Tänk dig tanken på att DU är det där trädet.
Att stammen är dina erfarenheter , dina egenskaper och det som ÄR DU.
Att rötterna är ditt ursprung , din energi och din essens
Att kronan är dina tankar , din inspiration och ditt högre jag ..
Känn och andas varje struktur och årsring av det där trädet , känn kärleken ifrån trädet , ifrån dig själv !!
Känn hur stolt du är över att vara just precis så som du är !!!
Känn att du sträcker ut och låter hela din person sträcka ut och hällas ut , TAG PLATS !!

Avsluta sedan meditationen med några djupa andetag !

Hoppas nu att du känner dig förväntansfull över vad hösten bär i sin famn till dig !
Med kärlek
Anna