stresshantering !!

Handlar en hel del om att ta reda på VAD det är som stressar dig i vardagen !
Ta reda på dina s.k. stressorer...

Finns det situationer som är återkommande och stressande för dig ?
Ta också reda på HUR din kropp talar om för dig när du är stressad ..
Får du en ilande / huggande känsla i magen ?
Blir du mer hungrig/ törstig ?
Blir du kanske INTE hungrig och glömmer äta ?
Eller lyckas du inte äta dig mätt vid dina måltider ?
Hur är det med humöret ??
Sömnen??
Huvudvärk ??
osv. osv.

Det bästa sättet att göra detta på är att skriva ner det och dokumentera dina stressvanor under 1 vecka .
Här är ett exempel på hur du kan göra :
* börja med att köpa / hitta en skrivbok/ block som är tom och som du kan använda till endast detta ändamålet !
* reflektera under en veckas tid och skriv ner HUR din kropp visar dig att den är stressad
* Skriv nu också upp vilka situationer i din vardag som utlöser stressade symtom.

vidare är det bästa att försöka hjälpa sig själv så att man inte blir lika stressad , hur kan du förbättra dina
situationer så att de inte blir likadana ??

Jag själv tex tycker att det är lätt att bli stressad över att inte ha tillräckligt med tid för att laga lunch ,
det går år för mycket tid och när jag har lunchrast vill jag bara äta maten i lugn och ro =)
Så idag har jag haft en ledig förmiddag och passade på att göra 30 matlådor så att familjen inkl. jag själv har
bra , näringsrik mat färdig bara att plocka fram !
En bra strategi är att plocka fram de olika situationerna i ljuset och sedan förbättra dem , det mesta i livet handlar om prioritering och planering !!
och allt går att få till det bättre !!

Dagen är till ända och arbetsdagen också , dax för lite meditation och " anna tid " innan läggdax !!

Med kärlek
Anna