Livskvalite´

Kylan biter i kinderna och snöflingor fortsätter dala från skyn .
Jag tycker det är vackert !!
Idag vill jag skriva lite om livskvalite´ !!
Smaka på ordet , vad får du för tankar och känslor när du säger livskvalite´??
Är det ett positivt ord , något du längtar efter eller skapar det negativa laddningar hos dig ??



vad är livskvalite´för dig ??

är det kanske sammankopplat med trygghet såsom ekonomisk trygghet ??


vilka ingredienser måste finnas då ??
vad behöver du för att känna livskvalite `?
är det sådant du kan påverka själv eller behöver du
andra människors hjälp för att känna livskvalite.
Är det kanske så att du känner att du har god livskvalite när du köper fina saker,
tränar eller presterar ?

Nedan kommer faktorer som påverkar vår livskvalite och alla dessa behövs för att vi skall känna välbefinnande och lycka i livet.
det behöver vara en balans över dessa så att det är lika mycket av varje.


Vilka faktorer påverkar vår livskvalite ??

* Våra närmsta relationer
* kost och dryck
* motion
* sömn

Är det någon av dessa faktorer du behöver satsa lite extra på ??
är det någon som liksom har glömts av lite grann ?
dessa faktorer påverkar också våra stressorer , alltså hur bra vi klarar av pressade situationer och hur vi hanterar stress i vardagen.
stress är aldrig farligt , men det är när vi är stressade och inte återhämtar oss som det blir farligt !


det bästa är att det går på enkla sätt reducera sin stress, och genom små livsstilsförändringar kan du leva ett stressfritt liv.

jag kommer skriva mer om stress en annan dag , det är ett högaktuellt ämne och det påverkar kroppen mer än vi tror.

Jag önskar dig en riktigt härlig dag !!
Och kom ihåg , gör de förändringar du kan med de medel du har , det räcker för att du skall känna välbefinnande i ditt liv !!
För du är unik och duger precis så som du är !!!

kram Anna

tråktisdag - blir fabulous Tisdag !!

Godmorgon !!
Kanske har din väckarklocka ringt brutalt denna morgon och väckt dig ur din skönsömn !!
Kanske slog du i tån när du klev upp ur sängen ..
kanske trevade du dig fram till kaffebryggaren halvt sovande halvt vaken för att endast upptäcka att kaffet var slut ???
Hemska tanke för kaffedrickare !!

Eller kanske är det precis tvärtom ..
du vaknade med fågelkvitter i huvudet , dansade upp ur sängen
och tackade livet för att en ny morgon stundar !!
Tankarna om att livet är fullt av möjligheter bara trängs om att få din uppmärksamhet..
och kaffet är t.o.m. färdigt när du kliver upp..

vilken morgon brukar du ha ??
och framförallt vilken morgon hade du just idag ??
grejen är att det är enkelt att vända ..
jag har skrivit om detta många gånger , men återkommer till det lite då och då ...
Allt handlar om focus !!
Desiree´ le grand ask sa :
WHERE FOCUS GOES ENERGY FLOWS !!!

så :
Vad kan du göra idag , NU för att tråktisdag blir fabulous tisdag ??
* unna dig en lång lunch
* kanske fika med en vän efter jobbet
* sätta upp nya drömmar och mål
* börja drömma dig bort vad du vill göra på din semester i sommar , en resa kanske ?
* boka upp dig på en rolig retreat någonstans ??
eller annat som faller dig in ..
OCH VIPS SOM GENOM ETT TROLLSLAG !!
har tråktisdag förvandlat till fabulous tisdag för att du ändrat focus !!!

du förtjänar att måbra , se till att du gör det idag !!

önskar dig en trevlig dag !!

kramar Anna

sikta mot stjärnorna.

Snöflingor letar sig ner till marken , så otroligt rogivande det är att se dem signa ner från himlen och lägga sig tillrätta på precis rätt plats.
Julen har passerat och så också nyår ..
vi är i fullgång och har kommit igång efter julledighet.
planeringen inför vårens kurser , retreats och happenings är i fullgång..
men än inte färdig , så ni får hålla er till tåls lite till..
informationen skrivs sedan ut på hemsidan under fliken happenings och vidare klick i kalender ..


hoppas att du haft en härlig jul och nyår.
idag vill jag dela med mig av lite tankar om drömmar och mål..
det känns som ett bra tema och helt rätt i tiden som är nu , det är stark energi av handlingskraft och fokusering överallt inte minst på gymen och hälso anläggningarna runt om , där nu människor samlas för att skapa en hälsosam förändring.


om man tänker sig att drömmar är livets rubriker , att det du tänker på mest och drömmer om mest , blir störst utdelning i ditt liv i form av nya möten , situationer och annat..

kan man då tänka sig att dina MÅL du sätter upp är livets delmål till dessa rubriker ??

varför når man då inte alltid succe´??
varför är det ibland svårt att nå det man har planerat och tänkt sig ??

ja det finns många förklaringar men den största som jag möter när jag träffar mina klienter .. är :
* att man tappar tron på sig själv !!
sorgligt nog är man så upptagen med att framhäva sina dåliga sidor och säga saker till sig själv som trycker ner och inte lyfter upp så att misstron på sig själv är ett faktum !!
* planering är också A och O för att lyckas med det man förutsätter sig
* det man kan fundera lite på också är : vilka människor har jag runt omkring mig ?? är det människor som hjälper mig eller stjälper mig i min strävan mot mina mål ??

* tålamod .. ibland tar det lite längre tid än väntat beroende på olika saker givetvis .. men oftast behöver kroppen förstå förändringen för att den skall bli bestående.. låt kroppen få den tiden och den kommer att tacka dig genom att inte kämpa emot..

* en annan viktig sak är att målet måste vara mätbart så att man skall kunna veta om man klarat det !! det räcker kanske inte med :
" börja äta hälsosammare , bli snällare mot mig själv eller springa löprundan snabbare"
då är det ju svårt att veta att jag klarat målet ..
och det är viktigt för ditt eget välbefinnande !!
kanske istället att säga :
" jag skall äta godis endast 1 gång / vecka under ett halvår, äta grönsaker till varje måltid , dricka minst 2 liter vatten / dag, unna mig en egodag / vecka, springa 4 kilometer på 20 min ex"

* slutligen är det viktigt att sätta upp ett mål som är realistiskt .
är det realistiskt att gå ner 20 kg på 4 veckor ?? , eller hinna träna 6 dagar i veckan när jag jobbar 14 timmar / dag på jobbet ??
man får får hitta en lösning som passar mig och mitt liv , utan att jag behöver leva i stress utan återhämtning . för det mår ingen bra av !!


Så jag undrar vilka drömmar har du just nu i ditt liv ??
Och vilka mål har du med detta året ??
GO FOR IT !!!
sikta mot stjärnorna så når du trätopparna..
du kan , du vill och du ska och du har allt du behöver för att ta dig dit !!
Lycka till !!!