veckans själsliga motion

Denna veckan skriver jag om Engagemang.. och framförallt att känna sig ENGAGERAD!!

Måndag , veckans första dag ... nya härliga möjligheter och energier knackar på dörren..

Jag tycker det är något speciellt med måndagar det är något magiskt med dem som om energierna och känslorna om vad veckan skall bestå av liksom hänger i luften..

När tisdagen kommer så är man liksom redan djupt inne i veckan , man står då i den..

men måndagar är perfekt att ge sig själv tid till att drömma och reflektera..
Programmera veckan så att den blir som man tänkt sig, har man inte tänkt alls så kanske man ändå har en KÄNSLA om hur den skall bli..

Veckans själsliga motion handlar som sagt idag om att känna sig engagerad..
En underbar känsla !!
Ni vet det där att verkligen engagera sig i något och helt och hållet gå upp i det, bli så engagerad så att man tappar kontakt med tid och rum ... Bara helt och hållet försvinner i det som berör..

Vad gör dig engagerad ?
Är det politik, att vara med och påverka vår värld?
Handlar det kanske om miljöfrågor, miljötänk??
Kanske är det dina barn/ familj som gör dig riktigt engagerad ?
Är det ditt jobb som gör dig engagerad ?
eller är det många MÅSTEN i ditt liv som "tyvärr" tar upp mycket av din tid och därför motvilligt sagt gör dig engagerad ??

Om man riktigt tänker efter lägger handen på hjärtat och rannsakar sig själv..
Lever du det liv som du vill leva?
Fördelar du din tid och energi på ett sätt som du vill ?
Om inte kanske du skulle omfördela lite...
Att känna in och hitta någonting som verkligen gör dig engagerad inåt, fyller dig med en lyckokänsla , euforiskt som skänker dig enorm portion glädje och livskraft..
Kommer du inte på något ??
Då kanske veckans övning passar dig ??

De flesta av oss vet att fokus är oerhört viktigt och att tankar och känslor går hand i hand..
alltså i praktiken om man vill känna sig lycklig och tillfreds så måste vi först hålla fokus av att vi ÄR lyckliga och tillfreds, programmera kroppen att tänka tankar om detta och dra till oss situationer , människor , händelser som påminner oss om detta och därmed också skapar en härlig atmosfär att leva i.
Så veckans övning handlar om att dra till oss saker i livet som får oss engagerade och får oss att må bra..

SKYLTFÖNSTRET..
Sätt dig bekvämt och där du får vara i fred en stund.
Föredrar du att ligga ner när du mediterar så gör då det !!
Det viktigaste är att det är bekvämt för dig så att du kan slappna av i hela kroppen.
Se till så att rummet du valt är en plats som är behaglig , lagom varmt , ingen stark belysning, gärna ett tänt stearinljus och kanske lite svag bakgrundsmusik om du föredrar det .
Ta sedan några djupa andetag och slappna HELT av .
Tänk dig att du släpper taget om fysiska tankar och känslor att dom helt och hållet passerar genom dig och släpp taget om dem..
låt de bara fladdra förbi..
invänta din avslappning och ge kroppen tid att komma till ro..
Föreställ dig att din tankevärld är ett stort hav, först när du har många tankar så vågorna på havet stora och höga , men allt eftersom tankarna mattas av så blir vågorna mindre och mindre för att sedan stillna helt, som en vacker spegel.

Spänn nu hela höger fot och ben , behåll spänningen och räkna sakta till fem 1 ..2..3,4,5 släpp spänningen och känn att benet slappnar av djupt och även muskulärt, mentalt.
Gör nu likadant med vänster fot och ben räkna till 5 och slappna sedan av.
Fortsätt så igenom hela kroppen.
rumpa, underliv, mage, rygg , höger arm , vänster arm , bröst , hals , skulderblad , nacke , ansiktet.
När du nu har kommit igenom hela kroppen kommer du känna dig djupt avslappnad och redo för nästa steg. ( behöver du mer tid, bara stanna upp , fokusera på din andning och invänta avslappningen tills du känner dig redo)

Tänk dig att du står framför ett skyltfönster till en trevlig, vacker affär.
Affären står för ditt väsen och skyltfönstret, ditt hjärta och framförallt din INRE värld.
Ta dig tid och lägg märke till vad du har i ditt skyltfönster. Analysera inte , ändra inget utan bara registrera.
Är skyltfönstret stort, eller litet ?
Är det skuggig belysning eller ljust ?
Vad finns i skyltfönstret?
Vad får du för känslor när du lägger märke till de olika sakerna som finns där ?
Vad visar du upp genom ditt skyltfönster , stämmer det hur du känner dig ?
Stämmer det hur du VILL att om världen skall uppfatta dig ?
Ta en stund att lägg märke till dessa saker och bara låt det sjunka in..

NU har du all möjlighet att skapa ett skyltfönster hur du vill..
Tänk dig att du är en konstnär och skapa ditt skyltfönster hur du vill..
Vad är känslan du vill förmedla..
Känn att du känner dig riktigt engagerad och involverad i ditt skapande av ditt drömliv..
Hitta det i livet som du sant och helt brinner för , det som gör dig engagerad djupt och fullkomligt.
Hittar du det inte självmant ställ frågan och ta emot svaret..
Bara din egen fantasi sätter gränserna här !!!
Känn hur uppfylld du blir av denna fantastiskt skapande energin och låt den fylla hela ditt vackra väsen..

När du sedan slutligen känner dig färdig, tacka dig själv för att du är så modig .
Avsluta meditationen med att upprepa veckans affirmation 3 ggr och låt orden sjunka in precis rätt där de ska!!!
DET ÄR OKEJ FÖR MIG ATT KÄNNA MIG STOLT OCH NÖJD ÖVER MIG SJÄLV!!!
Och nu är det tid att ta dig tillbaka till kroppen, andas och rör vid din kropp så att den vaknar igen !!
Ta med dig känslan av frid och positiv energi som du laddat din kropp med !!


Den här meditationen ökar i styrka och kraft ju mer du utövar den !!!
Lycka till !!

Hoppas att du får glädje av veckans själsliga motion !!
Med kärlek
Anna och vänner